Este vorba de restricţia fluxului sanguin la nivelul membrelor prin intermediul unui garou, denumită și kaatsu.

Tehnica a apărut pentru prima dată în Japonia și a câștigat popularitate în ultimii ani. Constă în aplicarea unor benzi pneumatice, extensibile la nivelul membrelor inferioare sau superioare, care se umflă și dezumflă cu ajutorul unui compresor automat, setat cu ajutorul unui algoritm. Rezultatul constă în intensificarea circulaţiei, tonifierea musculaturii și creșterea masei musculare, la un nivel echivalent antrenamentelor mai dificile. Dispozitivul este folosit și în recuperarea medicală. Folosirea kaatsu se însoţește însă de o serie de riscuri, precum afectarea neurologică sau apariţia cheagurilor de sânge, dacă tehnica nu este aplicată corect.

        Studiile efectuate au rezultate contradictorii – două studii mici în care au fost incluși 17 sportivi care practicau powerlifting, respectiv 31 de canotori, au observat creșterea masei musculare și a consumului de oxigen. Însă alte metaanalize au arătat că tehnica este echivalentă sau chiar mai puţin eficientă, comparativ cu practicarea unui antrenament mai dificil.

        Unii jucători din echipa canadiană olimpică de rugby utilizează tehnica, însă doar pentru recuperarea după accidentări. Sportivii descriu procesul ca fiind inconfortabil, însă util ca înlocuitor al antrenamentului postchirurgical.