Acasă » ACTUALITATE » Știri
Sfaturi de stil de viață, de Ziua Mondială a Inimii 2021
Pentru a marca Ziua Mondială a Inimii din acest an, conf. univ. dr. Corina Zugravu, medic primar în igiena alimentaţiei şi nutriţie, împărtășește câteva sfaturi despre cum să ne menținem inima într-o stare foarte bună.
„Multă mișcare în aer liber și, mai ales, un aport adecvat de nutrienți, inclusiv fibre, vitamine, minerale și grăsimi nesaturate, reprezintă cel mai bun sfat pentru a vă menține inima funcțională în parametri optimi”, spune dr. Zugravu.
De asemenea, specialista menționează câțiva pași simpli pentru a adăuga mai multă mișcare în activitățile noastre curente. De exemplu, dacă uitați de lift și folosiți scările, dacă vă lăsați mașina acasă și faceți o scurtă plimbare până la magazin - inima vă va mulțumi!
Ca alimente recomandate pentru o inimă sănătoasă, dr. Corina Zugravu recomandă cerealele integrale, leguminoasele, nucile, grăsimile și uleiurile nesaturate, precum și fructele și legumele verzi.
Dr. Zugravu, care este membră în Comitetul Consultativ în Nutriţie Herbalife, atrage atenția și asupra imunității neadecvate, care poate solicita inima în mod nedorit în anotimpul rece. Sfatul medicului pentru a avea o imunitate bună este foarte simplu: mâncați multe legume și fructe, proteine de calitate sau încercați un supliment alimentar dacă considerați că nu obțineți necesarul de nutrienți de care aveți nevoie.
„Nu trebuie o dietă diferită față de cea din restul anului, dar un aport mai mare de fructe și legume de sezon ar fi benefic pentru sistemul imunitar și pentru inimă – practic acestea să nu lipsească de la nicio masă”, concluzionează dr. Zugravu.
